Vitamíny, minerály v těle
V jakých potravinách je najdeme a proč jsou důležité
Vitamíny rozpustné ve vodě - B,C,H
H - biotin, B7
- Játra, droždí, luštěniny, soja, špenát, ořechy, cereálie
- PODPORUJÍ METABOLISMUS CHOLESTEROLU, BÍLKOVIN
- ROZKLÁDÁ MASTNÉ KYSELINY A CUKRY
- ZDROJ ENERGIE
- PREVENCE PROTI DEPRESÍM
- SNIŽUJE SVALOVOU BOLEST
B1 - THIAMIN - podáváme s jídlem
- Luštěniny, droždí, fazole, vepřové maso, celozrnné výrobky, obiloviny, med, mléko
- PODPORUJE SRDEČNÍ ČINNOST
- PŘEMĚŇUJE SACHARIDY V ENERGII
- VHODNÝ PŘI LÉČBĚ ALKOHOLISMU
B2 - RIBOFLAVIN
- Droždí, mléko, jogurt, sýr, vejce, houby, celozrnný chléb, obilniny, játra, hovězí maso, kakao
- URYCHLUJE HOJENÍ PO OPERACÍCH, ÚRAZECH
- PŘI KOŽNÍCH CHOROBÁCH
- EPILEPSIE, ROZTROUŠENÁ SKLEROZA, ÚNAVA, ÚZKOST, NERVOVÁ SOUSTAVA
- PRO TVORBU HORMONŮ ŠTÍTNÉ ŽLÁZY
- SPOLU S ANTIKONCEPCÍ, ANTIBIOTIKY, ANTIDEPRESIVY
B6 - PYRIDOXIN
Játra, droždí, ryby, drůbež, brambory, banány, cizrna, avokádo, vejce, luštěniny
- ASTMA, AKUTNÍ ZÁNĚT KARPÁLŮ, NERVY, EPILEPSIE
- PREMENSTRUAČNÍ SYNDROM, PREVENCE PROTI INFARKTU, MRTVICI
- PODPORUJE TVORBU ČERVENÝCH KRVINEK
B9 - KYSELINA LISTOVÁ
Listová zelenina, pomerančová šťáva, maso, vejce, chléb, fazole
- TVORBA SVALŮ, KRVINEK, HOJENÍ RAN, VHODNÝ NA SRDCE, CÉVY
- PODPORUJE OTĚHOTNĚNÍ, DOBRÝ V TĚHOTENSTVÍ
- ZMENŠUJE RIZIKO VROZENÝCH VAD
- PROTI OSTEOPOROZE
B12 - KOBALAMIN
Sýry, mléko, vejce, maso, ryby, pivovarské kvasnice, játra
- NUTNÉ U VEGANŮ
- IMUNITA, ROZTROUŠENÁ SKLEROZA, SPRÁVNÁ FCE KRVETVORBY, PRO VZNIK DNA
- DEPRESE
C - KYSELINA ASKORBOVÁ
Červené papriky, jahody, kiwi, citron, pomeranč, grep, brokolice, šípky, brambory
- PROTI SRDEČNÍM CHOROBÁM A ŠEDÉMU ZÁKALU, ASTMATU
- POSILUJE KREVNÍ VLÁSEČNICE A BUNEČNÉ STĚNY - ZAMEZUJE VZNIKU KREVNÍCH VÝRONŮ A URYCHLUJE HOJENÍ
- ODOLNOST DÁSNÍ PROTI KRVÁCENÍ
- ODBOURÁVÁ CHOLESTEROL
- PODPORUJE DOBRÝ STAV POJIVOVÝCH TKÁNÍ (ZUBŮ, KOSTÍ, CHRUPAVEK, VAZIVA)
- PROTIZÁNĚTLIVÉ ÚČINKY
Vitamíny rozpustné v tucích
A- RETINOL
Ryby, játra, žloutky, máslo, margarín, smetana, broskve, jahody, šípky, špenát, hlávkový salát, zelí, kapusta, kukuřice, mrkev rajčata
- LÉČBA EKZÉMŮ, ALERGIÍ
- URYCHLUJE HORENÍ RAN A LÉČÍ NATAŽENÉ SVALY
Minerály potřebné v těle člověka
Vitamíny potřebné v těle člověka
